Warm Up & Cool Down by Fitify

•ပူနွေး-Up ကိုတစ်ဦးစွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်အလေ့အကျင့်မပြုမီဖျော်ဖြေနေသည်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းလုပ်ရပ်များများအတွက်ကြွက်သားပြင်ဆင်ကြရသည်။ ACSM အဆိုအရနွေး-up, အလယ်အလတ်အဆင့်လုပ်ဆောင်မှုနည်းပါး၏ငါးတဆယ်မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။

•ချအေးခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းတစ်ကျိန်းဝပ်သို့မဟုတ်အနီး-ကျိန်းဝပ်ပြည်နယ်မှပြောင်းလဲခွင့်ပြုပါရန်ပိုမိုပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုအပြီးပြုသောအမှုတစ်ခုလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း, ဖြစ်ပါတယ်။ နှိမ့်ချအအေးပုနှလုံးခုန်နှုန်းက၎င်း၏ကျိန်းဝပ်မှုနှုန်းကိုပြန်သွားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနေနဲ့သင့်လျော်သောအေးမြ-Down လုပ်ဆောင်သူကိုအားကစားသမားဒဏ်ရာရသူဖြစ်လာဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

65 bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်•

• Warmup အစီအစဉ်ကို

• Cooldown အစီအစဉ်ကို

•အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်

•စကားသံကိုနည်းပြ

•ရှင်းရှင်းလင်းလင်း HD ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ

•အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်တယ်

စိတ်တိုင်းကျလေ့ကျင့်ခန်း

ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် session တစ်ခုတည်ဆောက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, ကြာချိန်, ကြွင်းသောအရာကြားကာလနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ Fitify အားဖြင့်သင်တို့ကိုအခမဲ့တယောက်ထုံးစံယလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။

Fitify Apps ကပ

သင့်ရဲ့အလွန်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - Fitify နှင့်အတူအားကောင်း, leaner, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းရှိကြလော့။

(ထိုကဲ့သို့သော ABS & Core, TRX, Kettlebell, ဆှစျ Ball ကို, foam ကြိတ်စက်, Bosu သို့မဟုတ် Resistance တီးဝိုင်းကဲ့သို့) ကြံ့ခိုင်ရေး tools များနှင့်အတူအခြားအ Fitify apps များထွက်စစ်ဆေးပါ။